Mindful bewegen. Wat is het en waar is het goed voor? Je geest heeft de neiging je gedachten te laten afdwalen naar het verleden of de toekomst. Maar je lichaam bestaat alleen in het heden. Met mindful bewegen richt je je aandacht op je lichaam en breng je je geest naar het nu. Hierdoor vallen zorgen weg en hoeft en moet er niets meer.
Mindfulness
Waar komt mindful bewegen vandaan?
Mindful bewegen is een vorm van mindfulness. Mindfulness is hip. Trainingen en cursussen schieten als paddenstoelen uit de grond. Maar wat is mindfulness dan precies en waarom is het zo populair? Mindful betekent “met aandacht.” Mindfulness is leven met aandacht. De meeste mensen leven voortdurend in hun hoofd, in hun gedachten. Een groot deel van deze gedachten gaan over de toekomst: “Morgen moet ik het verslag indienen.” “Ik moet straks de was ophangen en daarna even bij mijn ouders langs.”
Een ander deel gaat over het verleden; je gedachten blijven circuleren bij een gebeurtenis die niet langer bestaat. Met mindfulness ga je juist je aandacht op het heden richten. Je laat alle gedachten over gisteren, morgen en straks even voor wat het is. Je houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent. Leven in het nu brengt rust. Het zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress hebt, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.
Mindful bewegen
Ook bewegen kun je met aandacht, oftewel mindful doen. En daar zitten meerdere voordelen aan. Je gaat namelijk heel rustig bewegen, waarbij je echt gaat voelen wat er plaatsvindt. Je hebt een alerte, aanwezige aandacht voor alles wat er binnen in jou en rondom jou gebeurt. Hiervoor neem je de tijd. Bewegingen die rustig en zacht worden uitgevoerd met veel aandacht voor je lichaam, hebben een ontlastend effect op stress. Van Yoga, Tai Chi en andere rustige bewegingsvormen is demping van het stresssysteem wetenschappelijk bewezen. Intussen ga je er ook leniger en soepeler van worden.
Beweging en ademhaling
Mindful bewegen verloopt veelal in samenspel met de ademhaling. Je bent je bewust van elke beweging en van elke in- en uitademing. Wanneer je op deze manier ademt, komen lichaam en geest samen. Op deze manier ga je het leven voller ervaren. Als je bewust met je aandacht bij je lichaam en je ademhaling bent, merk je dat het rustiger wordt in je hoofd. Zo leer je beter luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Je leert je grenzen beter voelen en respecteren. De oefeningen stem je af op de mogelijkheden van je eigen lichaam. Het helpt om op een vriendelijke en nieuwsgierige manier de bewegingsoefeningen uit te voeren en je oefening niet te vergelijken met die van anderen of met je oefening van de vorige keer.
Mindful bewegen verfrist
Mindful bewegen verfrist: iedere keer als je in het nu bent, al is het maar voor even, laat je belastende bagage achter. Wellicht ga je er even later weer mee zeulen, maar waar het om gaat, is dat je hebt durven loslaten. Uiteindelijk zul je steeds vaker en langer stress weten te verminderen.
Mindful bewegen is een effectieve mindfulness training waaraan iedereen kan meedoen. Je beweegt zoals jij kunt, dus je hoeft niet sportief of lenig te zijn. Het doel is dan ook: vitaliteit, energie, ontspanning en plezier tijdens het bewegen, maar óók in het dagelijkse leven.
Wil je mindful bewegen zelf ervaren?
Wil je weten wat mindful bewegen voor jou kan betekenen?
Bekijk het Rust in je Hoofd aanbod hier.
Kies voor een cursus, workshop, 1-op-1 coaching of bedrijfstraining. Samen maken we een reis door de vele vormen van mindful bewegen. We gaan de levensenergie laten stromen en Rust in je Hoofd tot realiteit maken.
