Privé sessies
Minder piekeren - Meer rust
Rust in je Hoofd sessies
Blijft je hoofd maar doorgaan?
“Nog even snel je mail beantwoorden voordat je naar die afspraak gaat. Maar je moet ook nog boodschappen doen. Daarnaast wil je nog sporten vanavond. Oh.. en zit er nog wel genoeg benzine in de auto?”
Ondertussen wacht die offerte op je en denk je ineens: “wanneer ga ik eigenlijk weer langs mijn ouders?”
Voor je het weet zit je hoofd vol.
Veel mensen herkennen dit. Daardoor volgen gedachten elkaar in hoog tempo op en het lijkt lastig om ze stil te zetten. Zelfs wanneer je eindelijk een moment voor jezelf hebt, blijft je hoofd toch actief.
Daardoor kun je merken dat je:
- blijft piekeren
- moeilijk ontspant
- snel overprikkeld raakt
- slechter slaapt
- minder energie hebt
Kortom, je staat continu “aan.”
Meer energie - Beter slapen
Het kan anders
Stel je eens voor dat het anders kan.
Je wordt wakker en voelt direct rust.
Je hoofd is helder terwijl je lichaam ontspannen aanvoelt. In plaats van geleefd te worden door alles wat moet, maak je bewuste keuzes in je dag.
Daardoor ontstaat er ruimte.
Bbijvoorbeeld:
√ minder piekeren
√ rustiger reageren op stress
√ meer energie ervaren
√ beter slapen
√ meer geniet van kleine momenten
Langzaam verschuif je van overleven naar bewust leven.
Helderheid en Balans
Wat zijn Rust in je Hoofd sessies?
De Rust in je Hoofd privé sessies zijn persoonlijke één-op-één coaching sessies. Tijdens deze sessies leer je hoe je meer rust, helderheid en balans creëert in je dagelijks leven.
In plaats van alleen te praten, ga je juist ervaren en oefenen.
In deze sessies leer je praktische technieken die je direct kunt toepassen, zoals:
- meditatie
- mindfulness
- ademhalingstechnieken
- ontspanningsoefeningen
- aandachtstraining
Deze technieken helpen je om:
- je gedachten tot rust te brengen
- spanning in je lichaam los te laten
- beter om te gaan met stress en emoties
- meer focus en energie te ervaren
Daarnaast wordt alles afgestemd op jouw situatie, jouw tempo en jouw behoeften. Daardoor voelt het niet als een standaard programma, maar als persoonlijke begeleiding die echt bij je past.
Persoonlijke begeleiding
Waarom kiezen voor privé sessies?
Hoewel veel mensen interesse hebben in meditatie, blijkt in de praktijk vaak dat het lastig is om zelfstandig vol te houden.
Zo kan het zijn dat je:
- niet goed weet waar je moet beginnen
- moeite hebt om er tijd vrij voor te maken
- blijft twijfelen of je het wel “goed doet”
- liever niet in een groep werkt
Juist daarom kiezen veel mensen voor Rust in je Hoofd privé sessies.
Met persoonlijke begeleiding kun je namelijk sneller stappen zetten. Bovendien is er ruimte voor jouw vragen, jouw tempo en jouw proces.
Jouw fijne plek
Waar vinden de sessies plaats?
De sessies zijn flexibel in te plannen. Zo kun je kiezen wat voor jou het prettigst werkt.
Je kunt de sessies volgen:
- bij jou thuis
- op je werk
- of op een andere plek waar jij je fijn voelt
Daarnaast is het mogelijk om tegen een meerprijs sessies te volgen in de studio in Naaldwijk.
Wil je liever samen met iemand komen? Ook dat is mogelijk.
Jouw moment
Wat leer je?
Tijdens de Rust in je Hoofd privé sessies maak je kennis met verschillende technieken uit zowel oude tradities als moderne psychologie.
Denk bijvoorbeeld aan:
- ademhalingstechnieken
- traditionele en moderne meditatievormen
- mindfulness oefeningen
- ontspanningstechnieken
- aandachtstraining
- mindful bewegen
Door deze technieken regelmatig toe te passen, zul je merken dat je steeds meer bewustzijn ontwikkelt. Hierdoor wordt het makkelijker om je gedachten te observeren zonder er in meegezogen te worden.
Daarnaast leer je beter voelen wat je nodig hebt.
Ervaar de rust in jezelf
Leef dat mooie leven!
Wat levert het je op?
Na verloop van tijd merken veel mensen duidelijke veranderingen.
Zo ervaren zij bijvoorbeeld:
√ minder piekeren
√ innerlijke rust
√ beter slapen
√ een hoger energieniveau
√ helderheid in hun gedachten
√ beter kunnen focussen
√ meer balans tussen werk en privé
Hoewel het leven niet ineens probleemvrij wordt, verandert wél hoe je ermee omgaat.
En juist dat maakt het verschil.
Leer loslaten en vind innerlijke rust
Meer ruimte en overzicht
Rust in je Hoofd is te trainen
Veel mensen denken dat rust iets is wat je wel of niet hebt, terwijl het in werkelijkheid een vaardigheid is die je kunt ontwikkelen.
Net zoals je spieren kunt trainen, kun je ook je mentale rust trainen. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je je aandacht en leer je spanning sneller los te laten
Daardoor ontstaat er steeds meer ruimte.
Uiteindelijk merk je dat je niet meer automatisch wordt meegesleept door elke gedachte. In plaats daarvan ontstaat er rust en overzicht.
Ontdek hoe je weer energie en focus krijgt
Meditatie en Mindfulness
Wetenschappelijk onderzoek
Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar meditatie en mindfulness.
Zo laat onderzoek van Harvard University zien dat meditatie invloed kan hebben op hersengebieden die betrokken zijn bij:
- geluk en positiviteit
- focus en concentratie
- emotionele balans
Tegelijkertijd kan het stressniveau in het brein afnemen.
Hierdoor voelen veel mensen zich rustiger en helderder, zelfs in een druk leven.
Kleine stappen voor grote rust
Alleen of samen
Rust in je Hoofd privé sessies - tarieven
Je kunt kiezen voor een losse sessie of een traject van meerdere sessies.
Optie 1
Alleen
90 minuten: 95 euro
Met z’n tweeën
90 minuten: 150 euro
Optie 2
Alleen
90 minuten: 350 euro
Met z’n tweeën
90 minuten: 550 euro
Twijfel je welke optie het beste bij je past?
Plan gerust een kennismaking, dan kijken we samen wat voor jou het meest passend is.
Kleine stappen - Groot effect
Hoe krijg je meer Rust in je Hoofd?
Een druk hoofd ontstaat vaak door een combinatie van gedachten, prikkels en verantwoordelijkheden.
Daardoor blijf je in je hoofd zitten en wordt het lastig om echt te ontspannen.
Gelukkig kun je dit wel degelijk veranderen.
Door meditatie en mindfulness leer je namelijk:
- je aandacht te sturen
- gedachten te observeren
- spanning los te laten
- meer in het moment te leven
De Rust in je Hoofd privé sessies helpen je om deze vaardigheden stap voor stap te ontwikkelen.
Ontdek hoe je weer Rust in je Hoofd ervaart
Leef dat mooie leven!
Interesse in Rust in je Hoofd sessies?
Wil je ervaren wat meer Rust in je Hoofd voor jou kan betekenen?
Daarom nodig ik je uit om contact op te nemen via het aanmeldformulier.
Samen kijken we wat het beste aansluit bij jouw situatie.
Ga voor meer rust, balans en helderheid in je dagelijkse leven
Rust in je Hoofd coaching
Neem contact op
Snel antwoord op je vragen, wel zo prettig
Veelgestelde vragen
Meditatie werkt op meerdere niveaus: lichamelijk, mentaal en emotioneel.
Zo ervaren veel mensen praktische voordelen, zoals:
√ minder stress
√ beter slapen
√ meer rust in je hoofd
√ minder piekeren
Daarnaast krijg je inzicht in je gedachten, overtuigingen en patronen. Hierdoor kun je bewuster keuzes maken en anders omgaan met situaties.
De Rust in je Hoofd privé sessies zijn geschikt voor iedereen die meer rust en balans wil ervaren.
Je hebt geen ervaring met meditatie nodig. We beginnen bij de basis en bouwen het rustig op.
Veel mensen kiezen hiervoor wanneer ze:
- veel piekeren
- stress ervaren
- moeite hebben met ontspannen
- nieuwsgierig zijn naar meditatie
- liever persoonlijke begeleiding krijgen dan groepslessen
Vaak merk je al na een paar sessies verschil.
Zo kun je je rustiger voelen of beter ontspannen. Wanneer je regelmatig oefent, worden de effecten steeds sterker.
Consistentie speelt hierin een belangrijke rol.
Nee, dat hoeft niet.
Meditatie kan op verschillende manieren worden gedaan, zoals zittend op de bank of liggend in bed. Daarnaast kun je rustig bewegend of zelfs lopend mediteren.
Samen ontdekken we wat voor jou het beste werkt.
Juist dan.
Hoewel veel mensen denken dat ze eerst rustig moeten zijn, werkt het vaak andersom. Meditatie helpt je namelijk om je gedachten tot rust te brengen.
Daarom is het juist geschikt als je hoofd vol zit.
Nee.
De Rust in je Hoofd privé sessies zijn geschikt voor zowel beginners als mensen die zich verder willen verdiepen.
Je start altijd op jouw eigen niveau.
Meld je aan en start vandaag nog
