Privé sessies
Drukte en Chaos -vs- Rust en Innerpeace
Rust in je Hoofd privé sessies
Waarom zou je Rust in je Hoofd privé sessies willen?
« Eerst even die e-mail eruit voordat je naar die afspraak gaat. Maar je hebt ook nog geen boodschappen gedaan voor het etentje vanavond. Nog even die offerte opmaken. Al is het wel handig om alvast een boodschappenlijstje te maken, anders vergeet je weer van alles. Oh ja, van het weekend moet je echt weer eens langs je ouders. Trouwens, zit er nog genoeg benzine in je tank? En moet de auto ook niet weer eens door de wasstraat…? »
Herkenbaar?
Meegesleurd worden in de waan van de dag zonder een moment rust te vinden voor jezelf. Je gedachten springen van hot naar her.
Versus:
« Je wordt wakker en je bent uitgerust. Je voelt geen stress in je lichaam en je stelt jezelf de volgende vraag: hoe zou ik willen dat mijn dag er vandaag uit ziet? Er is rust en ruimte in je hoofd. Je bent ontspannen. Je hebt tijd voor jezelf en voor de dingen die écht belangrijk voor je zijn. »
Onrustige gedachten over het verleden en de toekomst
Reizen door de tijd
Verplichtingen op het werk, zorgen voor gezin of familie, problemen in relaties en dagelijkse taken thuis kunnen ertoe leiden dat je meegesleurd wordt in de waan van alledag. Vaak zijn er ook nog zorgen over straks en over morgen. Verdriet over vorig jaar en boosheid over gisteren. Wat het ook is, onrustige gedachten laten je non-stop tijdreizen tussen het verleden en de toekomst. Het haalt je uit het nu en het rooft de energie uit je lijf.
Quiet the Mind and the Soul will speak
Leef het leven in plaats van dat het leven jou leeft
Verhoog je geluksgevoel
Wat nou als het compleet anders kan? Wanneer je controle kunt uitoefenen over je eigen gedachten en gevoelens. Wat nou als Rust in je Hoofd ook gewoon voor jou beschikbaar is? Hoe zou het zijn om:
- Je onrustige gedachten te laten verdwijnen
- Echt te ontspannen
- Te verbinden met jezelf
- Innerlijke rust te ervaren
- Je geluksgevoel te verhogen
- Enorm lekker in je vel te zitten
- Je levensenergie te laten stromen
- Eindelijk toekomen aan de dingen die écht belangrijk voor je zijn
De kracht van Meditatie en Mindfulness
Een magisch effect
Het is alweer jaren geleden dat ik Meditatie en Mindfulness in mijn leven introduceerden. Ik had dat bewuste jaar promotie gemaakt op Schiphol en ik trainde voor de marathon in New York. Ook waren er strubbelingen in de relationele sfeer. Mijn lijf en brein draaiden overuren. Ik was naarstig op zoek naar rust in mijn hoofd.
Mediteren was een beetje gek, maar het was simpel. Het was anders en het was opwindend. Op magische wijze leerde ik rust in mijn hoofd te creëren. Op ieder moment van de dag. Ik werd in staat mijn wereld te vertragen en mijn gedachten te stoppen. Ik voelde me kalm en helder in mijn hoofd. Mijn creativiteit stroomde weer. Ik was mega productief, rende een PR in New York en loste mijn issues op.
Ontspanning en positiviteit
Rust in je Hoofd
Mediteren heeft een magisch effect op je brein en je geluksgevoel. Het is een bijzonder fijne manier van ontspanning en positiviteit. Je kunt de eindeloze maalstroom van gedachten op pauze zetten. Het is een eenvoudige tool om rust in je hoofd te brengen. Meditatie laat je zelfbewustzijn groeien waardoor je steeds krachtiger en onafhankelijker in de wereld gaat staan.
Hoe voelt het idee om:
- Je over enkele maanden beter te voelen dan het hele afgelopen jaar
- Letterlijk wakkerder te zijn
- Zelf je handen aan het stuur te hebben
- Weer lekker "aan" te staan en ervan te stralen
- Te gaan genieten van de dingen die je blij maken
- De weg van je dromen te volgen in plaats van je te laten leiden door gevoelens en emoties
Met de Rust in je Hoofd privé sessies gaan we samen aan de slag om deze energie te laten stromen. Om dit gevoel tot realiteit te maken.
Silence is a Place of great Power and Healing
Jouw moment
Rust in je Hoofd privé sessies
Wil jij leren mediteren, maar doe je dat liever niet in een groep? Of vind je het een opgave om tijd vrij te maken? Wil jij mediteren waar en wanneer het jou uitkomt? Dan zijn de één op één sessies een uitkomst voor jou. Ik kom bij je thuis, op het werk, of op een andere plek die jij fijn vindt. Zo kun je genieten van de les in je eigen vertrouwde omgeving, op jouw moment.
De Rust in je Hoof privé sessies zijn een transformatieproces. Telkens ontdek je weer nieuwe lagen in jezelf. Zo kun je steeds de opgedane inzichten toepassen in je dagelijkse leven. Laag na laag kom je dichter bij je zelf. Het wordt helder in je hoofd. Je gaat handelen vanuit wat écht belangrijk is, in plaats van je te laten leiden door gevoelens en emoties.
De waan van alledag laten voor wat het is en terugkeren naar jezelf
Leef dat mooie leven!
De inhoud
We maken een reis door vele verschillende meditaties en mindfulness technieken. Ze komen voort uit eeuwenoude religies en filosofieën, maar ook uit de moderne psychologie. Mindful bewegen en ademhalingstechnieken kunnen onderdeel zijn van een sessie. De lessen worden helemaal afgestemd op jouw wensen en behoeften.
- Ademhalingstechnieken
- Traditionele en moderne vormen van meditatie
- Yoga uit verschillende stromingen
- Mindfulness technieken
- Tai Chi
- Hartcoherentie oefeningen
- Mindful bewegen
- Diverse ontspanningstechnieken
- Focussen
- Dynamische meditaties
- Aandachtgerichte oefeningen
- Theorie: de Rust in je Hoofd basisprincipes
Persoonlijke begeleiding
Jouw moment
Persoonlijke één op één begeleiding is een mooie manier om met mediteren te beginnen, maar ook om je te verdiepen en te ontwikkelen. Je krijgt mijn volledige aandacht. Ieder lichaam en ieder brein heeft namelijk andere behoeften.
- Stressreductie
- Zelfverzekerder zijn
- Een lagere bloeddruk
- Gemakkelijker ademen
- Meer helderheid en grotere intuïtie
- Het gevoel dat het allemaal teveel wordt stoppen
- Diepgaande en meer liefdevolle relaties
- Emotioneel sterker worden
- Minder piekeren
- Gelukkiger zijn
- Pijn verlichten
- Beter slapen
De Rust in je Hoofd privé sessies kunnen plaatsvinden bij jou thuis, op het werk, of tegen een meerprijs in de studio in Naaldwijk.
Je kunt er ook voor kiezen om met z’n tweeën te lessen.
Alleen of met z'n tweeën
Tarieven privé sessies
Optie 1
Alleen
90 minuten: 95 euro
Met z’n tweeën
90 minuten: 150 euro
Optie 2
Alleen
90 minuten: 350 euro
Met z’n tweeën
90 minuten: 550 euro
Wil je privéles voor meerdere personen of voor een andere duur? Stuur me een berichtje via het aanmeldformulier.
Happiness is part of who we are, Joy is the feeling
Verbinding met jezelf en de natuur
Ben jij er klaar voor?
De meditaties en mindfulness technieken die we gaan toepassen, brengen verschillende positieve effecten teweeg zoals:
- Het bevorderen van focus en concentratie
- (Zelf)bewustwording
- Het ontwikkelen van zelfliefde en compassie
- Het komen tot diepe ontspanning
- Omgaan met emoties
- Verminderen van irritatie en boosheid
- Loslaten van het verleden
- Dankbaarheid
Je krijgt inzicht in je eigen conditioneringen. Inzicht in je overtuigingen die je belemmeren je allermooiste leven te leven. Je leert je opnieuw te verbinden met jezelf. Te verbinden met de natuur. Je wordt in staat om de wereld te vertragen en gedachten te stoppen. Er ontstaat een gevoel van kalmte en helderheid in je hoofd. Je ontspant terwijl je steeds dichter bij jezelf komt te staan.
Privé sessies
Neem contact op
In de Stilte hoor je alles
Snel antwoord op je vragen, wel zo prettig
Veelgestelde vragen
Meditatie heeft effect op meerdere niveaus. Praktisch niveau, psychologisch niveau en spiritueel niveau. Denk hierbij aan:
Praktisch: beter slapen, stressreductie, minder zelfoordeel, verhoging van empathisch vermogen en rust in je hoofd.
Psychologisch: inzicht in je gedachtepatronen, overtuigingen en conditioneringen.
Spiritueel: het ervaren van een hoger bewustzijn en de dingen zien zoals ze werkelijk zijn.
Je hebt voor deze privé sessies geen meditatie ervaring nodig. We beginnen echt bij het begin. Stap voor stap gaan we de geluksspieren trainen. Persoonlijke één op één begeleiding is een mooie manier om met mediteren te beginnen, maar ook om je te verdiepen en te ontwikkelen.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom één op één begeleiding bij je past. Misschien vind je het een opgave om alleen te mediteren? Of houd je niet zo van groepen. Misschien heb je veel vragen. Of je vindt het lastig om tijd vrij te maken binnen je drukke schema. Je wilt het liefst mediteren waar en wanneer het jou uitkomt.
Ik kom bij je thuis, op het werk, of op een andere plek die jij fijn vindt. Zo kun je genieten van de sessies in jouw eigen vertrouwde omgeving, op jouw moment.
Dat mag, maar hoeft zeker niet. Mediteren staat erom bekend dat je op een meditatiekussentje stil moet zitten, zonder te bewegen en dat je vooral niets mag zeggen of denken. Maar mediteren is zoveel meer dan dat.
Toen ik voor het eerst mediteerde, vond ik het heel fijn om rust en stilte te ervaren. Toch vond ik het lastig vol te houden. Ik vond het veel te lang duren en mijn lijf deed pijn. Ik verdiepte mij in vele verschillende vormen en stromingen van meditatie. Zo ontdekte ik manieren van mediteren die ik wel vol kon houden. Ook deze methodes wil ik jou leren.
Wetenschappelijk onderzoek
De relatie tussen mediteren en geluk
Er is veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen mediteren en geluk. Zo heeft Harvard University ontdekt dat mediteren dát deel van de hersenen laat groeien dat te maken heeft met geluk en positiviteit. De delen waaruit negatieve emoties ontstaan, zoals stress en onrust, worden juist kleiner.
Het mooie is dat je geen pro hoeft te zijn om dit voor elkaar te krijgen. Je hoeft ook geen speciale kleding aan of urenlang op een meditatiekussentje te zitten. Al door korte eenvoudige oefeningen kun je de positieve effecten ervaren. Mediteer je dagelijks, dan kun je je brein zelfs structureel veranderen.
Mediteren is dus goed voor je mentale gezondheid. Het zorgt voor ontspanning en het geeft meer zelfvertrouwen. En daar word je gelukkiger van!
