Workshops
Inspanning en ontspanning
Workshops
Rust in je Hoofd workshops.
Wil je een keer iets origineels doen met vrienden, familie of collega’s? Of ben je op zoek naar een leuke activiteit voor het vitaliteitsplan op het werk? Ik stel Rust in je Hoofd workshops samen voor groepen.
Mediteren, mindfulness, ademwerk, mindful wandelen, ontspanningstechnieken en verschillende vormen van mindful bewegen kunnen onderdeel zijn van het programma.
De workshops bieden inspanning, maar vooral plezier en ontspanning.
Beweging, Meditatie & Adem
Het Aanbod
Mediteren
Mediteren is dé manier om te ontspannen, om je emoties te transformeren, connecties te verdiepen en meer geluk te ervaren. Meditatie is de stilte in jezelf. Het is liefde en het is vrijheid. Met meditatie heb je altijd een ontspanningstool op zak.
Ademwerk
Door je ademhaling te leren kennen, kom je erachter wanneer gezonde spanning omslaat in ongezonde stress. En als je eenmaal voelt wanneer je jezelf voorbij rent, kun je dit met verschillende ademhalingstechnieken corrigeren.
Mindful Bewegen
Je gedachten kunnen onrustig heen en weer bewegen tussen gisteren en morgen. Maar je fysieke lichaam is altijd in het nu. Richt je aandacht op je lichaam en ook je geest komt tot rust. We beoefenen vormen van yoga, tai chi en chi kung.
Mindful Wandelen
Wandelen in de natuur gecombineerd met de beoefening van mindfulness. Het brengt je in verbinding met jezelf en je omgeving. Mindful wandelen brengt rust, vermindert stress en vergroot je focus. En het is vooral heel fijn om buiten te zijn.
Dynamische Meditaties
Actieve meditaties helpen je uit het hoofd komen, terug in je lichaam. Het zijn meditaties waarbij beweging, dans en ademwerk samen komen. Het is dus niet alleen een work-out voor je lijf, maar ook voor je geest. Het geeft energie en kracht.
Combinatie Programma
Een samengesteld programma van verschillende vormen van meditatie, ademwerk en mindful bewegen. Juist door de afwisseling komen lichaam en geest makkelijker in balans. Informeer naar de mogelijkheden.
Rust in je Hoofd workshops
Kosten en Locatie
| Duur | Tarief | Groepsgrootte |
|---|---|---|
| 2 uur | € 75 p.p. | Min 5 | Max 10 (meer in overleg) |
| 4 uur | € 135 p.p. | Min 5 | Max 10 (meer in overleg) |
| Maatwerk | Nader te bepalen | In overleg |
De workshops worden gegeven in de studio’s Naaldwijk en Wassenaar, buiten in de natuur of in overleg op jouw locatie.
